Le Pilates combine des exercices de renforcement musculaire, de souplesse et de respirations profondes. Il est composé de mouvements lents et contrôlés. Les séances se concentrent sur le renforcement des muscles profonds, en particulier ceux de l’abdomen, du dos, des fessiers et des muscles stabilisateurs.
Les séances se pratiquent sur un tapis de yoga et/ou avec l’utilisation d’appareils spécifiques (ballons, circle….). Les exercices sont conçus pour renforcer les muscles tout en améliorant la flexibilité, la posture et la coordination. Le Pilates met l’accent sur la qualité des mouvements plutôt que sur la quantité, en favorisant une approche lente et contrôlée.
Outre les bienfaits physiques, le Pilates a également des effets bénéfiques sur le plan mental. Les exercices de respiration profonde et de concentration utilisés dans le Pilates permettent la relaxation et le calme intérieur.
