Le cours de HIIT, ou High Intensity Interval Training, est un cours qui se base sur des intervalles d’effort intenses suivis de courtes périodes de récupération active. Cette pratique sportive est réputée pour ses effets bénéfiques sur la perte de poids et la remise en forme.
Lors d’un cours de HIIT, vous effectuerez une série d’exercices à haute intensité pendant une courte période de temps, généralement de 20 à 30 secondes, suivie d’une période de récupération active d’environ 10 à 20 secondes. Ces exercices peuvent inclure des mouvements cardiovasculaires tels que des sprints, des sauts ou des burpees, ainsi que des exercices de renforcement musculaire tels que des squats, des pompes ou des fentes.
Le HIIT permet de brûler un maximum de calories en peu de temps, grâce à l’intensité des exercices et à l’effet de post-combustion qui se prolonge après la séance. De plus, le HIIT, favorise la perte de graisse, renforce les muscles et améliore l’endurance cardiovasculaire améliore la composition corporelle. Il peut également augmenter le métabolisme de base.
