Nos activités Fitness pour adultes
Circuit training
CIRCUIT TRAINING est un entraînement complet et rythmé qui combine plusieurs exercices ciblant à la fois le cardio, la force musculaire et l’endurance. Organisé en séries d’exercices variés effectués successivement avec peu de temps de récupération, ce cours sollicite tout le corps de manière efficace et intensive.
Adapté à tous les niveaux, le circuit training permet de brûler des calories, tonifier les muscles, améliorer la condition physique générale et booster votre métabolisme. Idéal pour ceux qui recherchent un entraînement polyvalent, rapide et motivant.
Fit Ball
FIT BALL est un cours dynamique de renforcement musculaire intégral qui utilise un gros ballon de gymnastique pour solliciter l’ensemble du corps.
Grâce à des exercices variés combinant équilibre, gainage et travail de résistance, ce cours permet de tonifier en profondeur les muscles, améliorer la posture, la coordination et la stabilité.
Adapté à tous les niveaux, le Fit Ball stimule également la mobilité articulaire tout en offrant un entraînement ludique et efficace, idéal pour renforcer le centre du corps (core) et prévenir les tensions musculaires.
Fit CAF
FIT CAF « Cuisses -Abdos-Fessiers » est un cours collectif qui va renforcer et tonifier le centre et bas du corps.
La ceinture abdominale (ventre et taille), les fessiers ainsi que les jambes sont sollicitées.
C’est le cours idéal pour les personnes souhaitant affiner et tonifier leur silhouette.
Squats, fentes, crunch, gainage…, attendez-vous à 45 min de travail ciblé sur votre bas du corps et vos abdominaux.
Fit Dance
À mi-chemin entre un cours de danse et d’aérobie, le cours de Fit Dance promet de faire bouger le corps. Redoutable côté endurance, le cours améliore aussi la coordination et renforce la mémoire grâce à l’apprentissage de pas de danse.
Au programme, des chorégraphies rythmées pour un maximum de fun et de sensations cardio.
Venez-vous défouler et vous dépenser tout en vous amusant.
Fit Form
FIT FORM propose une activité à intensité modérée, parfaitement adaptée à ceux qui souhaitent se remettre en forme tout en prenant soin de leurs articulations.
Ce cours combine des exercices doux et relaxants issus du Stretching, Pilates et Yoga, permettant de délier les articulations, d’étirer en profondeur et de renforcer harmonieusement l’ensemble des groupes musculaires.
Bienfaits :
- Remise en forme progressive et durable.
- Amélioration de la souplesse et de la mobilité articulaire.
- Prévention des douleurs musculaires et articulaires.
- Diminution du stress et de l’anxiété grâce à un travail en douceur.
Fit Sculpt
FIT SCULPT dynamique est spécialement conçu pour un renforcement musculaire profond et ciblé, alliant intensité et efficacité sur l’ensemble de votre corps.
Fessiers, cuisses, abdominaux, haut du corps — chaque groupe musculaire sera travaillé avec précision pour remodeler votre silhouette, gagner en tonicité et en force.
Préparez-vous à relever un défi complet et à révéler votre meilleure version !
Fit Step
FIT STEP est un cours de cardio chorégraphié dynamique utilisant un step, qui sollicite à la fois les muscles et l’endurance. Grâce à l’enchaînement rythmé de pas de marche sur et autour du plateau, vous apprendrez une chorégraphie simple et accessible, idéale pour brûler un maximum de calories tout en vous amusant.
Bienfaits :
- Forte dépense énergétique pour une perte de calories efficace.
- Renforcement musculaire ciblé, notamment des jambes et du bas du corps.
- Amélioration significative de la coordination motrice.
- Développement de l’endurance cardiovasculaire et musculaire.
- Ce cours est parfait pour ceux qui souhaitent allier plaisir, rythme et performance.
Fit Stretch
FIT STRETCH se concentre sur l’assouplissement global du corps à travers des étirements progressifs et maîtrisés. Il permet de relâcher les tensions musculaires, d’améliorer la mobilité articulaire et de redonner de la souplesse à l’ensemble du corps.
Bienfaits :
- Amélioration significative de la souplesse et de la mobilité générale.
- Assouplissement durable et renforcement de l’élasticité des muscles et des tendons.
- Affinement de la silhouette grâce à une meilleure posture et tonicité musculaire.
- Prévention efficace des douleurs musculaires chroniques et des raideurs.
- Favorise la détente mentale, contribuant à réduire le stress et l’anxiété en douceur.
Pilates
PILATES est une méthode douce et précise qui vise à renforcer les muscles centraux, appelés « core », essentiels au maintien de l’équilibre et de la stabilité du corps. À travers des exercices contrôlés et fluides, ce cours travaille en profondeur les abdominaux profonds, les muscles du dos, le bassin et le plancher pelvien.
En plus de développer la force intérieure, le Pilates améliore la posture, la souplesse et la coordination, tout en favorisant une meilleure conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours contribue à prévenir les douleurs, à corriger les déséquilibres musculaires et à renforcer l’harmonie entre le corps et l’esprit.
Yoga
Ce cours de yoga bien-être propose un enchaînement harmonieux de postures ciblées pour renforcer en douceur les muscles profonds du corps. À travers des mouvements fluides et contrôlés, vous développerez à la fois force, stabilité et souplesse, tout en favorisant la détente mentale et la conscience corporelle. Adapté à tous les niveaux, ce cours vise à améliorer votre posture, votre équilibre intérieur et votre vitalité globale, dans une ambiance calme et ressourçante.
Body Pump
BODYPUMP est un cours collectif de renforcement musculaire complet, utilisant des barres, des poids ou le poids du corps, adapté à tous les niveaux. Il cible l’endurance musculaire, la posture, les abdos, la densité osseuse et le métabolisme, grâce à des séries longues avec charges modérées. Encadré par des instructeurs certifiés, l’entraînement de 30 à 55 minutes combine des exercices scientifiquement conçus, des conseils personnalisés et des musiques motivantes, pour des résultats supérieurs à un entraînement en solo.
Body Balance
BODYBALANCE est un cours de yoga moderne accessible à tous, combinant yoga, Tai Chi et Pilates pour améliorer la souplesse, le bien-être physique et mental. Sur fond de musique apaisante, il inclut des exercices avec contrôle de la respiration et propose des options pour tous les niveaux. C’est une excellente initiation au yoga ou une alternative enrichissante pour les pratiquants réguliers.
RPM
RPM est un cours de vélo indoor en groupe, sans impact, où chacun gère son intensité. Guidé par un coach motivant et des musiques entraînantes, vous alternez efforts et récupérations sur un parcours varié. En brûlant jusqu’à 500 calories par séance, vous améliorez rapidement votre forme cardiovasculaire, votre confiance et votre énergie, quel que soit votre niveau.
Body Attack
BODYATTACK est un cours cardio à haute énergie combinant mouvements athlétiques, exercices inspirés du sport et renforcement musculaire (pompes, sauts, squats, fentes). Accessible à tous, il se pratique sur une musique entraînante et permet de brûler jusqu’à 555 calories. Il améliore la condition physique, l’endurance et procure un fort sentiment d’accomplissement.